-ประโยชน์ในทางร่างกาย

 

โยคะ ฝึกจิต สร้างสมดุลให้ร่างกาย
โยคะ มิใช่เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง แต่เป็นการฝึกเพื่อพัฒนาร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เป็นการเตรียมกายใจให้พร้อมเพื่อเสริมสร้างสมดุลให้เกิดขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ ในการฝึกโยคะผู้ฝึกโยคะทุกคนต้องยึดถือและปฏิบัติโดยเคร่งครัดเพื่อให้สามารถปรับความสมดุลภายในร่างกายและจิตใจที่ดี

สภาพแวดล้อมหรือห้องที่เหมาะสมในการฝึกโยคะนั้นควรจะเป็นห้องที่มีแสง
สว่างและมีลม บรรยากาศสดชื่น ไม่มีฝุ่นละออง ควรจะมีเฟอร์นิเจอร์น้อยชิ้นที่สุด พื้นควรจะเรียบและสม่ำเสมอ ควรทำพื้นที่ผนังส่วนหนึ่งให้เรียบเพราะมีบางท่าที่ต้องใช้ผนังสำหรับช่วยค้ำจุนท่าฝึกไว้ ห้องนั้นไม่ควรร้อนหรือเย็นเกินไป ถ้ามีพัดลมหรือเครื่องทำความร้อน ให้วางของสิ่งนั้นให้อยู่ไกล ๆ ที่ฝึก
ห้องฝึกโยคะที่ดีควรจะเงียบสงบ ถ้าเป็นไปได้อย่าให้ถูกรบกวนในระหว่างการฝึกโยคะ และควรยกหูโทรศัพท์ออกเสีย เพื่อเป็นการเพิ่มบรรยากาศก็สามารถจุดเทียนหรือจุดเตาอโรมาเพื่อเพิ่มความรู้สึกสดชื่นด้วยก็ได้

อุปกรณ์ในการฝึกโยคะ
1. เสื่อบาง ๆ
2. ผ้าห่ม
3. ผ้าขนหนู
4. เข็มขัด
5. เชือก

เรียนรู้ก่อนฝึกโยคะ
-เสื้อผ้าที่สวมใส่ควรเป็นชุดเบา ๆ ส่แล้วสะดวก คล่องตัว ไม่ควรใส่เสื่อที่หลวม ควรใส่ถุงเท้า

-ไม่ควรฝึกโยคะขณะที่เพิ่งกินอิ่มแต่ถ้าจำเป็นควรกินอาหารที่ย่อยง่าย ๆ และปริมาณไม่มาก

-อย่าดื่มของเหลวมากเกินไปก่อนฝึก

-ควรอาบน้ำอุ่นก่อนฝึกโยคะเพราะเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อม 

ประโยชน์ของการฝึกโยคะ

-ประโยชน์ในทางร่างกาย
1.ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
2.เพิ่มพูนความยืดหยุ่นของร่างกาย
3.ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างสง่างาม
4.แก้ไขท่าที่ไม่ดีให้ดีขึ้น
5.ทำให้กระดูกสันหลังตรง
6.ทำให้ระบบในร่างกายมีความสมดุล
-ประโยชน์ทางจิตใจ
1.ทำให้คลายเครียด
2.ทำให้จิตใจสงบและเยือกเย็น
3.ทำให้มีความคิดที่แหลมคม
4.ทำให้จิตใจแจ่มใสไม่ฟุ้งซ่าน
5.ทำให้รู้สึกสงบ
-ประโยชน์ในทางพลังงาน
1.ทำให้พลังงานที่หยุดนิ่งในร่างกายของเราได้เคลื่อนไหว
2.ทำให้พลังงานไหลเวียนไปทั้งระบบของร่างกาย
3.นำพลังงานไปสู่ทุกส่วนของร่างกายอีก

คำแนะนำเบื้องต้นสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกโยคะ
1. ตั้งใจให้แน่วแน่ว่าจะฝึกโยคะอย่างต่อเนื่อง
2. วางแผนพร้อมทั้งระบุวันเวลาที่จะฝึกอย่างชัดเจนและปฏิบัติให้ได้ตามแผนที่กำหนดไว้ด้วยตนเอง
3. ทำจิตใจสบาย ๆ ไม่เครียด ไม่เร่งรีบก่อนฝึก ถ้าเป็นไปได้ ควรชำระล้างร่างกาย หากไม่สะดวก ชำระจิตใจให้ผ่องใสก็เพียงพอแล้ว
4. ระลึกอยู่เสมอขณะฝึกโยคะอาสนะทุกครั้งว่า “จะทำเท่าที่ทำได้เท่านั้น” และ “จะไม่เปรียบเทียบกับผู้อื่น”
5. ทุกครั้งที่ฝึก หมั่นสังเกตลมหายใจและการหดการคลายของกล้ามเนื้อ พร้อมทั้งให้จิตจดจ่ออยู่ที่การฝึกเท่านั้น ไม่คิดเรื่องอื่นใด
6. ทุกครั้งที่ฝึกเสร็จ ปฏิบัติศพอาสนะ(การนอนหงายราบกับพื้นมือสองขางปล่อยวางคว่ำแนบลำตัว) เพื่อผ่อนคลายร่างกาย และอย่าลืมขอบคุณร่างกายของเราที่เป็นเครื่องมือในการฝึกจิตใจของเราให้สงบ

ที่มา : thaigoodview.com